Enorabuena por querer empezar a cuidarte,te estan dando buenos consejos aqui,ahi te dejo el mio.
1º Acude al medico (que ademas es gratis todavia) el estudiara tus habitos y necesidades y te pondra una dieta de calorias acorde a tu fisionomia y actividad diaria.
Tambien te pedira unos analisis para ver que tal anda todo y tener una referencia donde ir viendo los avances que vas a tener.
2º Cambia de mentalidad,a partir de ahora sabes lo que es bueno,malo,lo que tienes que comer y lo que no,la actitud ante la comida es lo mas importante a la hora de renunciar a lo que sabes que no te sienta bien,ya no te gustan las salsas,grasas en exceso,fritos,bollerias,alcohol y las comidas desmedidas.
Te empieza a gustar comer en poca cantidad,variado y te alejas por tu propia voluntad de precocinados y productos con conservantes,colorantes,grasas y azucares (osea,casi todo lo que se puede encontrar en el super) y te centras en comer sano,cocinar a la plancha,acompañar los segundos con ensalada,verdura,pure,etc y olvidarte de las patatas fritas y esas cosas que ya no te gustan.
Lo mas importante es que no estas a dieta,has cambiado tus habitos.
3º Reparte tus comidas según las necesidades energeticas,buen desayuno,algo entre mañana,buena comida,algo por la tarde y cena mas bien poco y ligero.Acostumbrate a no quedarte saciado nunca,es preferible quedarse con las ganas de repetir,que repetir.
4º Puedes buscar algo de información sobre como nos envenenamos con la comida,que te ayudara en el proceso.
5º No nos hagas caso a ninguno,ya que cada uno hace lo que a uno le va bien,pero cada persona somos un mundo y este tema es como el afeitado,que hay que buscar lo que te sienta bien a ti en particular,la ventaja es que hay unas reglas basicas y un medico te puede ayudar.
6º Para mi,la alimentación es como la cuenta del banco,pero al reves.
En la cuenta del banco hay que meter la misma cantidad que se saca o mas.
En el cuerpo hay que meter lo mismo que se gasta o menos.
Un saludo y buenos afeitados.
