bruno escribió:Buen post compañero Teiste.

En mi caso sufro de ansiedad y estrés y creedme, no es algo que se pueda eliminar mentalmente a voluntad.

Lo que mejor me funciona es la actividad fí­sica.

Teiste escribió:Lo mejor que puedes hacer,es actividad fisica,aunque sea caminar por 4 minutos,pero eso siempre ayuda a que el cuerpo porduzca endorfinas,enemigas naturales de la tristeza.
Espero que te encuentres mejor ahora.

bruno escribió:Perdón por la trolleada del 10, pero teiste, tu firma me suena [Imagen: 400254.gif]. Has estado en el lugar?

bruno escribió:

Teiste escribió:Lo mejor que puedes hacer,es actividad fisica,aunque sea caminar por 4 minutos,pero eso siempre ayuda a que el cuerpo porduzca endorfinas,enemigas naturales de la tristeza.
Espero que te encuentres mejor ahora.

Si, por la tarde si tengo ocasión saco a pasear al perro y siempre relaja.

Las vacaciones también me han venido bien.

El médico me recomendó la actividad fí­sica, y tiene mucha razón en ello, tal como comentas.

Teiste escribió:Bruno,si quieres alguna actividad fisica que no sea tampoco machacarte en el gym,siempre recomiendo el tai chi o el (la) yoga.Te aseguro que funcionan,sobre todo en estados muy profundos de estres o incluso, depresion.

Teiste escribió:En el fisico o espiritual?En el fisico,no,algun dia visitare Rennes Le Chateau.El espiritual es otro tema a tratar.Muy agudo, amigo.

fernando escribió:

Teiste escribió:En el fisico o espiritual?En el fisico,no,algun dia visitare Rennes Le Chateau.El espiritual es otro tema a tratar.Muy agudo, amigo.

A ese viaje me apunto, jejejeje... Rennes Le Chateau, y sus alrededores son preciosos

Teiste escribió:Todos hemos afirmado sentir estrés en algún momento de nuestras vidas. No obstante, para muchas personas es parte de su rutina diaria. Puede ser causado por trastornos inmunológicos, problemas intestinales, de sueño o sexuales. Pero el ritmo de vida que nos impone la sociedad actual tiene mucho que ver con este problema. Con unas directrices básicas es posible reducir sus niveles en gran medida. Siguiendo las pautas que ofrecemos a continuación notará una clara mejorí­a y podrá vivir más feliz.

1. Sueño. Intente dormir al menos 8 horas por la noche, y si es posible, recurra a uno de los mejores inventos españoles, la siesta (de unos 20 minutos).
2. Relajación. Con sólo unos minutos controlando la respación se pueden obtener muchos beneficios. Siéntese, escuche música tranquila e intente pensar en cosas placenteras. Durante el dí­a, puede tomar pequeños descansos.
3. Alimentación. Coma despacio y variado, en un horario más o menos fijo y sin saltarse comidas. Evite los dulces y cualquier tipo de estimulante (café, alcohol, tabaco, té, etc). A continuación se muestran algunas curiosidades que pueden ayudarle a sentirse mejor:
* El plátano maduro es el alimento más útil para el sistema nervioso. Es toda una reserva de minerales (hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio) y no engorda. Además es un buen alimento para las úlceras y se digiere con facilidad.
* La almendra, al igual que el plátano, es un alimento completo ya que contiene los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso. Además, contiene una alta proteí­na y puede aportar energí­a durante un largo perí­odo de tiempo. Es preferible consumirla sin piel.
4. Optimismo. La risa es el mejor aliado para aliviar la tensión. Rí­ase de sí­ mismo con los demás.
5. Deporte. Aunque es un consejo muy común, funciona. Unos 20-30 minutos de ejercicio al dí­a (evitando la competición y siempre en compañí­a) ayuda a liberar la adrenalina y despeja la mente.
6. Relaciones sexuales. Al aumentar la producción de endorfinas, éstas mantienen tu ánimo elevado.
7. Expresarse. Compartir los sentimientos y las inquietudes puede ayudar a sentirse mejor. Y escuchar a otra persona evita que esté tan centrado en sus problemas.
8. Aficiones. Concentrar la energí­a en actividades que le produzcan placer resulta muy estimulante para la salud. Tener animales domésticos ayuda mucho en este sentido. Programe un tiempo para satisfacer sus intereses.
9. Organización. Hay que intentar averiguar qué es lo que ocasiona el estrés. Escribir en un papel tus metas y objetivos y cómo llegar a ellos es una buena forma de ayudarse. No obstante, recuerde seguir la siguientes recomendaciones:
* Aprenda a decir no.
* Impóngase objetivos realistas.
* Si se siente abrumado, intente eliminar una actividad que no sea necesaria.
* Pida ayuda si la necesita.
* Haga una sóla cosa, no mil a la vez.
* Elimine los compromisos innecesarios.
* Rí­ndase ocasionalmente.
10. Visualizar. Tómese un momento para imaginar cómo puede controlar una situación estresante. La autoconfianza ayuda a tener una actitud más positiva hacia una tarea difí­cil.
11. Crí­ticas. Cuando espera demasiado de usted mismo y de otros, podrí­a terminar sintiéndose frustrado, deprimido y desilusionado. Todo el mundo tiene defectos y virtudes.

Todo esto puede ayudarnos en algun momento de nuestra vida,pero debemos obtener siempre ayuda profesional si no somos capaces de eliminar el estres.

bruno escribió:Buen post compañero Teiste.

En mi caso sufro de ansiedad y estrés y creedme, no es algo que se pueda eliminar mentalmente a voluntad.

Lo que mejor me funciona es la actividad fí­sica.