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Deporte en 2019
#21

(18-02-2019, 15:30)VerdaKrajono escribió:
(18-02-2019, 14:13)juanps escribió:
(18-02-2019, 14:02)VerdaKrajono escribió: Bueno, pues hay días buenos y días malos. Ayer domingo 17/02/2019 fue uno de los malos y eso también hay que contarlo.
Salí por la tarde después de comer para hacer una ruta poco exigente de cerca de 90km con ascenso al puerto de Manzanal por la vertiente desde Ponferrada. No es un puerto complicado ni mucho menos, con pendientes mantenidas entre el 5 y el 7% pasando Bembibre. Pues el cuerpo no estaba para fiestas. Recién salido de una semana de gripe no cogía ritmo de ninguna manera. Las pulsaciones no pasaban de 160 ni queriendo, parecía que iba en la reclinada y no en la vertical. Fuerzas las justas hasta para llanear. Para ayudar un principio de gastroenteritis siempre es un aliciente yendo en bici con las paradas "técnicas" de rigor que conlleva. Llegué a destino, eso no se discute, y volví a casa pero despojado de toda fuerza. Unos miserables 18km/h de media en 85km totales dejan constancia del penoso día. A estas alturas de la temporada salgo tranquilo para ir volviendo a tomar ritmo, pero no esperaba bajar de 20-22 km/h de media que es lo normal a ritmo cicloturista relajado. Llegué a casa, ducha, cena ligera y a la cama.
Otro día mejor ya compensará sensaciones. Así es el deporte, unos días mejores y otros peores pero siempre merece la pena. Comienzo a planificar la siguiente pero ya.

[Imagen: LTLpsUH.jpg]

Hola !

No te preocupes, todo se andará y vendran sesiones de entreno y ruta mejores, el secreto es la constancia, y el camino es en realidad la meta.

Un saludo !

Constancia no me falta, no. Esto es como los afeitados, casi siempre son buenos pero algún día se atraviesa todo y nada sale bien. Hay que dejar constancia que esto también anima a los que empiezan, que se sepa que hay días de rosas y días de espinas.

Hola !

No he dudado en ningun momento que te falte constancia, prueba de ello es que salgas a rodar aún convaleciente ..... Ánimo !!!!

Saludos !
Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
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#22

Yo este año me estoy montando un gym en casa. Me he fabricado un rack de potencia y comprado un banco a ver si mejoramos un poco los básicos. Tengo mancuernas, barras, discos, rueda abdominal, balón de fitness, balón medicinal, bici estática y soporte de fondos y dominadas.
Por otro lado tenía el gusanillo de volver al Muay Thai y de momento ya he colgado el saco de nuevo, aunque a la parienta no le ha hecho mucha gracia. Dice que es un trasto pero no sabe lo a gusto que se queda uno después de 4 o 5 asaltos.
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#23

A pesar de que estos días parece primavera y el tiempo es ideal para salir a hacer bici por diversos motivos no he podido salir tanto como hubiera querido. La alternativa es echar mano de la de ciclo y disfrutar de otra manera. La foto es tras bajarme de la bici hoy por la mañana.

[Imagen: au1F0xJ.jpg]

No hago lo que se denominaría spinning con monitor, música y todo ese rollo sino vídeos que me sitúan en la carretera para hacer etapas, series, etc. El de hoy fue uno de dos horas que me gusta especialmente y ya he hecho ni sé las veces, lo que me permite comparar y ver en qué estado estoy:
Two hour indoor trainer workout
El objetivo era, aparte de los esfuerzos marcados en el vídeo, mantener regularidad en la cadencia. Objetivo cumplido con buenas sensaciones, sí, sí.
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#24

Comienza el entrenamiento de media distancia. Este domingo por la tarde 112 km Ponferrada - O Cebreiro - Ponferrada a ritmo tranquilo, aprox. 20 km/h de media que es mi objetivo en este tipo de ciclismo de fondo. Muy buenas sensaciones. El sillín Brooks B17 es para ponerlo en un altar. La luz trasera Raypal para tirarla a la basura, ya es la segunda vez que se le acaba la batería recargable volviendo de noche a casa y eso es un peligro inadmisible.
Seguimos progresando según el plan previsto.

[Imagen: jGbbByr.jpg]
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#25

El domingo 28 de abril me quedé a 6 km del puerto de Cerredo/Zarréu por una avería mecánica por la que me tuvieron que rescatar. Me dejó muy mal sabor de boca. Hoy (5-5-2019) por la tarde tocaba revancha. Por la mañana también salí en bici pero eso no cuenta, solo fui al mercadillo de antigüedades a ver si encontraba algo interesante relacionado con alguna de mis aficiones, vamos, que siempre encuentro algo. Comí temprano y a la ruta. Llegué al dichoso puerto y volví. No es un gran puerto ni por dificultad ni por cota, lo más interesante fueron los 153 km en total que hice. Este año estoy entrenando con mi pesada pero fiel mula de carga, distancias cada vez más largas pero prestando mucha atención a la dosificación de esfuerzos y a la hidratación y comida en ruta. Día perfecto el de hoy en todos los aspectos, noto claramente los progresos.

[Imagen: 8n23hvE.jpg]
En el cartel del puerto. Qué manía la de emborronar las señales para poner otra cosa. Cerredo es Zarréu en asturiano, vale, pues ponlo debajo o encima del otro nombre y punto, que se vean los dos y asunto arreglado.

[Imagen: gQfXu7z.jpg]
Este no lo vandalizaron poniendo Principau d'Asturies. El de Castilla y León en el puerto tiene tachada la palabra Castilla. En el Bierzo, de donde soy yo, se tacha Castilla y también León. En fin...
Paso de quitarle cosas a la bici para que pese menos. Tardo más pero llego y eso me vale.
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#26

Esto de la bici ya es un vicio. Primero con la reclinada que es la comodidad hecha bici.
[Imagen: upqPNMp.jpg]

Luego con la Scott reconvertida en cicloturista. Me encanta.
[Imagen: wwYYmnt.jpg]

Y ahora me acabo de comprar una antigua y preciosa Zeus para ponerla a punto y disfrutarla en ruta.
[Imagen: rnF0fkj.jpg]

Y una trek de montaña que está en la cochera. Esta no la uso.
Tengo más acero en bicis que en navajas. Bueno, más o menos...
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#27

(15-05-2019, 13:22)VerdaKrajono escribió: Esto de la bici ya es un vicio. Primero con la reclinada que es la comodidad hecha bici.
[Imagen: upqPNMp.jpg]

Luego con la Scott reconvertida en cicloturista. Me encanta.
[Imagen: wwYYmnt.jpg]

Y ahora me acabo de comprar una antigua y preciosa Zeus para ponerla a punto y disfrutarla en ruta.
[Imagen: rnF0fkj.jpg]

Y una trek de montaña que está en la cochera. Esta no la uso.
Tengo más acero en bicis que en navajas. Bueno, más o menos...

Hola !

Muy bonitas todas, me gusta especialmente la ZEUS, aunque estas máquinas antiguas llevan unos desarrollos (sobre todo en el doble plato) que me parecen un matahombres - o a lo mejor soy yo muy flojo, no sé- Habitualmente se cambian los platos, por un compac 50/34, para no ir tan clavado en las cuestas, veo que en la SCOTT llevas plato triple .....
Hasta hace bien poco tuve una Peugeot Performance de los primeros 90's con cuadro Reynolds, una preciosidad que vendí porque ya no puedo pedalear, por una lesión de rodilla, ahora sólo practico natación

Saludos !
Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
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#28

yo loco ando por ir con mi Giant a hacer la vía verde Ojos Negros... aún tengo que ahorrar y hacer tiempo para ella!
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#29

Yo soy aficionado a la pesca a mosca sin muerte, creo que hay alguno mas en el foro le gusta esta afición, en el invierno monto alguna mosca, pocas, porque ya tengo las cajas llenas, para pescar en primavera, verano y algo del otoño, pero ya estoy un poco mayor y pesco en plan cómodo.
 
[Imagen: 20171203-195015.jpg]
 
[Imagen: 20171105-145831-2.jpg]
 
[Imagen: 20170729-194819.jpg]
 
[Imagen: 20170318-183500-2.jpg]
Me afeito, luego Existo.
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#30

(15-05-2019, 15:01)juanps escribió:
(15-05-2019, 13:22)VerdaKrajono escribió: Esto de la bici ya es un vicio. Primero con la reclinada que es la comodidad hecha bici.
[Imagen: upqPNMp.jpg]

Luego con la Scott reconvertida en cicloturista. Me encanta.
[Imagen: wwYYmnt.jpg]

Y ahora me acabo de comprar una antigua y preciosa Zeus para ponerla a punto y disfrutarla en ruta.
[Imagen: rnF0fkj.jpg]

Y una trek de montaña que está en la cochera. Esta no la uso.
Tengo más acero en bicis que en navajas. Bueno, más o menos...

Hola !

Muy bonitas todas, me gusta especialmente la ZEUS, aunque estas máquinas antiguas llevan unos desarrollos (sobre todo en el doble plato) que me parecen un matahombres - o a lo mejor soy yo muy flojo, no sé- Habitualmente se cambian los platos, por un compac 50/34, para no ir tan clavado en las cuestas, veo que en la SCOTT llevas plato triple .....
Hasta hace bien poco tuve una Peugeot Performance de los primeros 90's con cuadro Reynolds, una preciosidad que vendí porque ya no puedo pedalear, por una lesión de rodilla, ahora sólo practico natación

Saludos !

Ahora toca poner a punto la Zeus que llevaba abandonada en un desván unos cuantos años, luego ya veré cómo me llevo con el desarrollo que monta que sí que da un poco de miedo. Me gustaría dejarla lo más original posible. Las otras dos son bastante más pesadas y saber que se puede echar mano del plato pequeño cuando la cosa se pone muy fea tranquiliza bastante.
Una pena que tuvieras que dejar marchar la Peugeot, una bici guapa de verdad, pero las circunstancias por desgracia son las que mandan. Toca adaptarse y seguir adelante.
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#31

Hola, este año me dedicaría a desarrollar mis músculos, porque el año pasado tuve convulsiones y calambres cada vez que me despertaba, sobre todo por la mañana, y cuando le pedía consejo a mi médico, me aconsejaba que hiciera muchos ejercicios de caminata y de levantamiento de pesas al máximo, y que comprara un aparato eléctrico..... Así que decidí ir a ver a mi amigo Pablo de Valencia, que había adquirido recientemente equipo para ello durante el primer trimestre, para hacer este ejercicio.
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#32

Mi objetivo este año es mi primera media maratón. Ya estoy inscrito en la de San Francisco en julio y en la Behobia - San Sebastián en noviembre.

Llevo corriendo varios años -flaqueando algunas temporadas, eso sí- pero nunca me había dado por participar en carreras populares. Desde enero me lo estoy tomando más en serio, corriendo 10 kms tres días a la semana (cuando los viajes y obligaciones profesionales me lo permiten) y tiradas más largas los domingos. A ritmos lentos, que la cosa de momento no da para más.

Eso sí, soy de salir muy tempranito. Entre semana, a las cinco de la mañana.
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   juanps
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#33

¡Ññññeee, a las cinco de la mañana! Aquí a esa hora ni se han despertado aún las tórtolas. Suerte en las maratones; sobre todo la de S. Francisco; tiene que ser la leche correr por allí con lo empinada que está. Salud y gracia.
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Salí­ sin ser notada, estando ya mi casa sosegada.
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#34

(20-05-2019, 17:08)Cartagena Field escribió: ¡Ññññeee, a las cinco de la mañana! Aquí a esa hora ni se han despertado aún las tórtolas. Suerte en las maratones; sobre todo la de S. Francisco; tiene que ser la leche correr por allí con lo empinada que está. Salud y gracia.

Gracias, amigo, pero de momento media maratón y va que chuta. Por cierto, en San Francisco hacen dos recorridos de media maratón: uno "cuesta arriba" y otro predominantemente "cuesta abajo", que es el que voy a hacer yo. Tiene cuestas, sobre todo al principio, pero bajas más que subes. El recorrido, eso sí, es espectacular.
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#35

Me encuentro ahora mismo con más de 100kg de peso, desde hace unos meses. Desde hace un par de semanas me encuentro muy incómodo estando así (mi peso ideal ronda los 80kg, aunque por mi constitución física no creo que llegue nunca).

He decidido empezar el lunes con el gym de nuevo (abandonado desde febrero), porque la verdad, no me gusta estar así (a la mínima que me muevo ya estoy cansado).

Así que... A tope Smile
~ MrToja <coffee>
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#36

(01-06-2019, 20:31)MrToja escribió: Me encuentro ahora mismo con más de 100kg de peso, desde hace unos meses. Desde hace un par de semanas me encuentro muy incómodo estando así (mi peso ideal ronda los 80kg, aunque por mi constitución física no creo que llegue nunca).

He decidido empezar el lunes con el gym de nuevo (abandonado desde febrero), porque la verdad, no me gusta estar así (a la mínima que me muevo ya estoy cansado).

Así que... A tope Smile

Ánimo! No olvides que tan o más importante que el ejercicio, es la alimentación; tienen que ir de la mano. Lo bueno es que el cuerpo es muy agradecido y, especialmente tras el primer mes "cuidándolo", se notan los resultados. Luego es cuestión de darle continuidad...
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#37

(01-06-2019, 20:31)MrToja escribió: Me encuentro ahora mismo con más de 100kg de peso, desde hace unos meses. Desde hace un par de semanas me encuentro muy incómodo estando así (mi peso ideal ronda los 80kg, aunque por mi constitución física no creo que llegue nunca).

He decidido empezar el lunes con el gym de nuevo (abandonado desde febrero), porque la verdad, no me gusta estar así (a la mínima que me muevo ya estoy cansado).

Así que... A tope Smile

Llegarás si te lo propones y cambias tus hábitos. Yo lo he hecho y no puedo estar mejor. 25kg bajé sin gran esfuerzo. ¿Cómo? Muy fácil, encontrando una motivación para hacerlo y luego mantenerse. Esa motivación era volver a sentirme bien. Nadie me asustó con analíticas ni nada, un día hace me lo planteé, me dije adelante y punto.
Lo primero es cambiar de hábitos alimentarios. Nada de tonterías de dietas milagro ni otras payasadas, hay que comer de modo equilibrado sin pasarse en las cantidades y limitar o eliminar algunos alimentos como azúcares, grasas no saludables, alcohol, alimentos procesados, etc. Puede que sirva este enlace que muestra el "plato saludable". Un día comentaré mis hábitos alimenticios con ejemplos.
Lo segundo es hacer alguna actividad física moderada de modo regular. De nada vale un día hacer ejercicio como un loco y luego pasarse el resto de la semana en el sofá. Con sobrepeso no es buena idea salir a correr porque te destrozarás las articulaciones. Camina. Deja el coche aparcado y camina. Es un deporte barato, de bajo impacto y te sorprenderán sus resultados. Si te gusta nadar también es muy recomendable. Si lo que te gusta es la bici pues te aseguro por experiencia propia que te pondrás en tu peso ideal en no mucho tiempo. ¿Vale una bici estática o de ciclo? Sí, yo tengo una y la uso también, pero mejor salir al aire libre si se tiene tiempo.
¿Merece la pena el esfuerzo? Sí. Al principio hay que cambiar muchas costumbres muy arraigadas y eso cuesta pero cuando cambies tu estilo de vida y notes los resultados te encontrarás tan bien que no te apetecerá volver atrás. Ánimo y comienza el cambio ya.
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Menos por menos es más.
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#38

(01-06-2019, 21:11)Scitanus escribió: Ánimo! No olvides que tan o más importante que el ejercicio, es la alimentación; tienen que ir de la mano. Lo bueno es que el cuerpo es muy agradecido y, especialmente tras el primer mes "cuidándolo", se notan los resultados. Luego es cuestión de darle continuidad...
 
(02-06-2019, 00:01)VerdaKrajono escribió: Llegarás si te lo propones y cambias tus hábitos. Yo lo he hecho y no puedo estar mejor. 25kg bajé sin gran esfuerzo. ¿Cómo? Muy fácil, encontrando una motivación para hacerlo y luego mantenerse. Esa motivación era volver a sentirme bien. Nadie me asustó con analíticas ni nada, un día hace me lo planteé, me dije adelante y punto.
Lo primero es cambiar de hábitos alimentarios. Nada de tonterías de dietas milagro ni otras payasadas, hay que comer de modo equilibrado sin pasarse en las cantidades y limitar o eliminar algunos alimentos como azúcares, grasas no saludables, alcohol, alimentos procesados, etc. Puede que sirva este enlace que muestra el "plato saludable". Un día comentaré mis hábitos alimenticios con ejemplos.
Lo segundo es hacer alguna actividad física moderada de modo regular. De nada vale un día hacer ejercicio como un loco y luego pasarse el resto de la semana en el sofá. Con sobrepeso no es buena idea salir a correr porque te destrozarás las articulaciones. Camina. Deja el coche aparcado y camina. Es un deporte barato, de bajo impacto y te sorprenderán sus resultados. Si te gusta nadar también es muy recomendable. Si lo que te gusta es la bici pues te aseguro por experiencia propia que te pondrás en tu peso ideal en no mucho tiempo. ¿Vale una bici estática o de ciclo? Sí, yo tengo una y la uso también, pero mejor salir al aire libre si se tiene tiempo.
¿Merece la pena el esfuerzo? Sí. Al principio hay que cambiar muchas costumbres muy arraigadas y eso cuesta pero cuando cambies tu estilo de vida y notes los resultados te encontrarás tan bien que no te apetecerá volver atrás. Ánimo y comienza el cambio ya.

La alimentación está en proceso de cambiar, no puedo ir más rápido porque el tiempo no me lo permite, pero básicamente he dejado de tomar lo que se conoce como "comida basura" y ahora es todo, más o menos, alimentación sana. Llevo una semana, me está costando un poquito, pero es lo que tienen esas cosas tan adictivas.

Por el deporte, si todo va bien, comienzo el gym el lunes (de nuevo), y poco a poco (ya estuve en ese gym y los técnicos son gente que no te ponen a hacer cardio como un loco, sino que van poco a poco y adaptan las rutinas a tus necesidades/preferencias), así que... Espero no romperme algo según ponga el pie en la cinta de nuevo Big Grin

Gracias por los ánimos, gente, se agradece Smile
~ MrToja <coffee>
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#39

La Zeus que me compré el día 15 de mayo ya está en marcha. La desmonté, limpié a conciencia, aceité, engrasé el cuero del sillín, cambié fundas, cables, cinta del manillar, añadí un segundo portabidón, el soporte del bryton, un portaherramientas, cambié los pedales originales por unos shimano a520 que tienen anclaje spd y con ello puedo usar zapatillas con las que se puede andar. Los neumáticos son unos Michelin nuevos. El resto es original de fábrica y hablamos de hace 25 años, de 1994 cuando Zeus ya pertenecía a Orbea, de ahí que ya esté montada completamente en Shimano 105, cuadro Columbus Aelle, aros Mavic, sillín Selle Italia, etc y no con componentes Zeus que eran fabricados por la propia marca o por distintos proveedores cercanos.
Zeus fue una marca de calidad que era conocida por inspirarse muy mucho en diseños previos de Campagnolo. Eso era su talón de Aquiles. Cuando quisieron dar un paso adelante y hacer diseños propios ya era tarde. Desde Japón un tsunami llamado Shimano se encargó de barrer lo que quedaba de Zeus que, reducidas sus ventas por la competencia y con problemas judiciales por las patentes de Campagnolo finalmente echó el cierre en 1988. Orbea se hizo con la marca y durante unos años la utilizó para sus modelos de carretera de calidad hasta que decidió que toda su producción tuviera como única marca Orbea. Hoy Orbea es una marca reconocida mundialmente y Zeus es ya parte de la historia del ciclismo.

[Imagen: fr3rrFr.jpg]

Ya ajustada a mis medidas salí con ella hoy domingo a hacer una prueba de ruta. 53 km prácticamente llanos para irme haciendo a sus características y ver si había algún problema. Va todo como la seda. Creo que seremos buenos amigos. Curiosamente fue fabricada el mismo año que la Scott. Son dos bicicletas completamente diferentes con objetivos muy distintos. Lógicamente la Zeus es mucho más veloz. Pasar de una pesada a otra más ligera es lo que tiene, pero también hay que reconocer que una bici roja siempre es más rápida que una con cualquier otro color, eso se sabe desde siempre con certeza absoluta.
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#40

Menudo cambio VerdaKrajono, te ha quedado bonita bonita. El cuadro es muy bonito, ahora los que montan las nuevas son tan futuristas...
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