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Diario de entrenamiento de Terran
#21

Posiblemente lo de la poca fuerza en las flexiones sea el resultado de poca chicha en las bisagras + ejecución incorrecta.

Al parecer no hay que bajar hasta tocar suelo cuando se hace una flexión. Hay que joderse...
Lo de los codos más pegados a las costillas mejor que más abiertos también parece que tiene su cosa, por noseque historias biomecánicas de los hombros, parece que hay más peligro de cascar algo por ahí dentro si no se tiene cuidado.

Por la tarde he dado un paseo de 1,5 horas en total.
Lo apunto como mi límite porque estoy notando la planta del pie izdo muy resentida, casi con dolor.  Así pues, ojo.

Hoy de cenar, tortilla de bacalao.
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  • Macmody
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#22

Las flexiones si abres los brazos tiras más de la zona pectoral, y si juntas los brazos al cuerpo más triceps.
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"Bebo para hacer interesantes a las demás personas".
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  • Macmody
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#23

Las molestias de la planta del pie evolucionaron a dolor en la planta del pie. Por un paseo más largo de la cuenta. Pfff ...

Tras unos dias de relax y dejando los paseos de lado, he seguido haciendo burpees. Más por inercia que por ganas.
Noto que ya no me asfixio tanto aunque sigo algo torpe y que da igual a que hora las haga, se pone uno a sudar a mares.

Al empezar esto he ido con cuidado de no caer en los excesos del principiante y de no hacer ejercicio a lo loco con riesgo de lesion.

Planificando "un poco" el asunto y comiendo con fundamento, a la larga el beneficio se tiene que hacer notar. Pero las desgracias siempre están al acecho, y a la que menos se lo espera uno , zas, hace un par de semanas el pie jodido. Y ahora las rodillas con dolores. Me pongo a bajar escaleras y tengo que ir agarrándome a los pasamanos, como un abuelo de 80 años con artrosis galopante. Hay que joderse.
Habrán sido los saltitos de las burpees ?, alguno en concreto que cargué el peso en mal ángulo? Es necesario meter variedad, porque si no puede pasar esto? Hay que meter más dias de recuperación, porque si no la fatiga se acumula y al final algo peta?

Pues algo de eso o todo junto. De cualquier forma, el caso es no quedarse apalancado. Sea con más o con menos garbo, hay que insistir.
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  • PJSantana69
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#24

Si llevas una alimentacion de 1500 calorías y andas 1 hora diaria seguirás perdiendo peso durante muuuuucho tiempo, que ocurre con este tipo de dietas, que pasarás hambre si no cumples lo de las 5 comidas.
Luego el cuerpo se acostumbra y es mucho mas sencillo pero se tarda bastante tiempo en no tener sensación de hambre pueden pasar hasta 6 meses.

Good shave the Queen

Esto sólo pasa en foroafeitado
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  • PJSantana69
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#25

Lo mejor de todo es caminar. Si no se puede rápido, normal, pero sin correr para no sudar y perder líquido. Solo a partir de los veinte y cinco minutos de actividad, quemamos parte de lo que tenemos almacenado.
Para las agujetas, seguir haciendo gimnasia, y aunque al principio duele, después del calentamiento se irá el dolor, y entonces se toma una aspirina, que rompe los cristales del ácido láctico y ya no seguirás teniendo dolor.
Además la aspirina, fluidifica la sangre y facilita el trabajo del corazón. Tampoco se debería tomar todos los días sin conocimiento del médico. Esto es fundamental.
En función de la edad y la morfología, ( atlético, picnico o leptosomatico) también se modifica el IMC.
Sería casi perfecto caminar 10 km cada día. Y beber agua, sin pasarse para no perder minerales. Máximo entre 1,5 y 2 litros día , claro está en función también del trabajo que tengas. No agua con gas.
Saludos

(21-06-2017, 13:26)Terran escribió: Las molestias de la planta del pie evolucionaron a dolor en la planta del pie. Por un paseo más largo de la cuenta. Pfff ...

Tras unos dias de relax y dejando los paseos de lado, he seguido haciendo burpees. Más por inercia que por ganas.
Noto que ya no me asfixio tanto aunque sigo algo torpe y que da igual a que hora las haga, se pone uno a sudar a mares.

Al empezar esto he ido con cuidado de no caer en los excesos del principiante y de no hacer ejercicio a lo loco con riesgo de lesion.

Planificando "un poco" el asunto y comiendo con fundamento, a la larga el beneficio se tiene que hacer notar. Pero las desgracias siempre están al acecho, y a la que menos se lo espera uno , zas, hace un par de semanas el pie jodido. Y ahora las rodillas con dolores. Me pongo a bajar escaleras y tengo que ir agarrándome a los pasamanos, como un abuelo de 80 años con artrosis galopante. Hay que joderse.
Habrán sido los saltitos de las burpees ?, alguno en concreto que cargué el peso en mal ángulo? Es necesario meter variedad, porque si no puede pasar esto? Hay que meter más dias de recuperación, porque si no la fatiga se acumula y al final algo peta?

Pues algo de eso o todo junto. De cualquier forma, el caso es no quedarse apalancado. Sea con más o con menos garbo, hay que insistir.

Vigila con no hacer una fascitis en la planta del pie, y si persiste el dolor, ves al Podologo , estas dolencias son muy dolorosas y recurrentes.
JLG
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#26

Lo del pie me trajo por la calle de la amargura (como otras veces), así como lo de las rodillas. No obstante a pesar de haberme desinflado por su culpa (en lo que a actividad física se refiere) he seguido comiendo normal. Con algunas cosas la verdad es que cuesta reprimirse, pero hay que ser persistente.

En Noviembre del año pasado venia pesando sobre los 110 Kg. En el camino, un traspie laboral , un amago frustrado de ponerme en forma y ~ 14 kilos menos: 96,1Kg

El secreto; No estar todo el dia delante del PC ni inflarme a guarrerias y cocacola. Tampoco es que haya desgastado las zapatillas, ni mucho menos.

De estar Gordo (IMC= 35) a estar menos gordo (IMC = 31). Todavía queda un buen trecho hasta mi normopeso, pero bueno...

El verano que viene me veo marcando tableta, jeje.


[Imagen: 120741372546158-gordos-graciosos.jpg]
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#27

Cojonuda esa foto, amigo, jejejeje. Persevera, es mejor ir muy muy muy poco a poco, pero hacia delante. Me parece que es lo más apropiado para respetar nuestra salud. Salud y S2.
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Salí­ sin ser notada, estando ya mi casa sosegada.
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#28

Seguimos en la brecha: 93,5 Kg despues de navidades.

Los pies -o mejor dicho, el calzado- me esta trayendo por la calle de la amargura. Normalmente uso unas Skechers shape up. De anchura no me aprieta, la plantilla es espectacularmente cómoda, y en transito no aparecen dolores en la planta del pie salvo los propios de las caminatas largas... pero las pobres ya van buenas con el tute acumulado que llevan.

Estas navidades han caido otras sketchers (otro modelo, puesto que el que uso yo ya no lo fabrican) y han sido una decepción. No noto el amortiguamiento, no noto la plantilla "blandita", ahora la noto ligeramente dura, no sé si el error está en el modelo, en la talla o en el fabricante, que ha cambiado a peor.
¿Alguien puede recomendar alguna marca/modelo en concreto que cubra las necesidades de amortiguamiento para pesos pesados? Por tener más opciones.

Este año empiezo saltando a la comba. Menudas risas, juass.
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#29

Vaya, yo compré unas skechers hace un par de mese y la verdad que parece que andas sobre nubes.
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"Bebo para hacer interesantes a las demás personas".
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#30

Yo uso para mis caminatas unas skechers flex advantage ya que vienen con la plantilla con memory foam y demas.

Luego cuando salgo a correr tengo unas asics gel nimbus, que tambien amortiguan bastante, aunque eso si, precio mucho mas elevado que skechers.
A todo esto tambien peso casi 90 kg
Mas vale verdad dolorosa que mentira piadosa
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  • Fluffyskiador
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#31

Yo he bajado de 99 a 88 kg, uso para correr unas nike vomero y son bastante amortiguadas.
Salir de la eternidad para adentrarte en el tiempo...
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  • Macmody
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