Deporte en 2019

VerdaKrajono

El domingo 9 de junio (ayer) salí por la mañana un rato a calentar un poco con la bici para después de comer hacer una ruta larga. Durante la comida surgió un imprevisto y el plan vespertino tuvo que ser alterado reduciendo drásticamente el tiempo disponible. En principio pensé en llegar al Acebo que es una ruta corta pero con algunas rampas con cierta dureza. Antes de dar la vuelta me hice la foto de rigor frente al monumento dedicado a Heinrich Krause, peregrino alemán fallecido en accidente ciclista en ese lugar en 1987.

Al subirme a la bici decidí seguir hasta la Cruz de Fierro, lugar que he visitado en bici unas cuantas veces desde esta vertiente y también desde la contraria viniendo desde Astorga siguiendo el camino jacobeo. A partir del Acebo durante cuatro kilómetros las rampas son ya de categoría hasta encumbrar y llegar cresteando hasta la Cruz de Fierro/Ferro bien conocida por los peregrinos a Santiago de Compostela. Foto en su base llena de piedras de mil y un colores, notas, lazos y objetos variopintos que los peregrinos han ido dejando en su base a lo largo de los años formando un montículo de respetable altura.

La vuelta a casa fue un descenso a toda velocidad, con la prudencia debida, que fue una auténtica gozada.

Primera ruta de entidad con la Zeus que seguro que es la primera de muchas más. Ya pasó muchos años sin uso en un desván, ya me ocuparé yo de que eso no vuelva a ocurrir.

Detalles técnicos:
La Zeus Z5004 viene montada de fábrica (1994) con un cassette 8v 12-23 y platos 42-52. Acostumbrado a la Scott que tengo montada con 7v 13-35 y platos 28-38-48 los desarrollos de la flaca son poco adecuados para los rampones de las rutas de montaña de mi zona y mis capacidades ciclísticas. Una transformación sencilla y nada costosa fue cambiar el cassette por otro más racional, un 8v 12-32, y poner un alargador de patilla para que el desviador original pueda abordar los piñones más grandes. Funciona perfectamente. Hay quien dice que en estos casos hay que poner un par más de eslabones a la cadena pero eso solo sería necesario con plato y piñón grandes, lo que es una combinación prohibida por el excesivo cruce de cadena.

Acostumbrado en la reclinada a altas cadencias exporté esa técnica a la Scott con bastante éxito mas veo que el desarrollo de la Zeus, incluso tras el cambio de cassette, no me va a permitir ir a ese ritmo de cadencia en las subidas fuertes. Toca cambiar el chip y adaptarse. De momento noto que me levanto del sillín mucho más frecuentemente que antes y durante más tiempo, tanto en bajadas, llano e incluso en bajadas. La bici es muy reactiva y con baja inercia lo que la hace muy receptiva a cambios de ritmo.
La postura en la Zeus es bastante diferente a la de la Scott. No es lo mismo una bicicleta de cicloturismo que una de ruta, eso es evidente, empero no noto molestias en cuello (esto me daba algo de miedo), rodillas, manos, etc. solo noto la espalda un poco más cargada de lo habitual debida a que el manillar va más bajo.

Bueno, dejo ya de dar la lata con mis aventuras de bicicletero globero, al menos hasta la siguiente vez...

VerdaKrajono

Pues después de pruebas y pruebas al final he cambiado el 52/42 por un 50/36 y la diferencia es abismal. Dudé si 34 o 36 pero como la piña va de 12 a 32 mejor el 36 para poderlo aprovechar más. Hoy martes (ya es miércoles en el reloj) salí por la tarde tras una minisiesta a probar el compact y caray, ahora sí que puedo pedalear más cómodo llevando mayor cadencia, mis rodillas me lo agradecen. Buen consejo me dio el compañero @"juanps". Ya sabía que él tenía razón pero quería probar el 42. De chaval tuve una 52/42 con piñón 14/16/18/20/22, no sé cómo podía mover eso.
En principio la prueba era llegar hasta San Cristóbal, que por el camino tiene unas buenas rampas para probar las patas. Bien. A seguir. Llegué hasta el puerto del Morredero. Bien, hoy hay fuerza y eso que comí verduras y algo de carne blanca. A seguir un poco más. Tras una breve bajada afronto la subida a Portillinos. No hay nieve como la última vez que lo subí. Bien de nuevo las sensaciones, subo bien, con esfuerzo pero sin sufrimiento. A esa cota paro para unas fotos y me entretengo haciendo de guía para unos turistas que querían ir a Peñalba y se pasaron un poco de largo, es lo que tiene ir en coche charlando sin mirar las señales. En ese rato las nubes comenzaron a bajar, la temperatura cayó en picado y comenzaron a caer unas gotas. Lo que tocaba era ponerse el cortavientos y volver a casa a toda máquina. ¡Qué excelente estreno de los compact! Parece mentira la diferencia entre un 36 y un 42. Mañana toca llano, lo prometo. Sí, ¿no?

En el Morredero. Enfrente la bajada hasta las rampas de Los Portillinos.

En Los Portillinos, fin de ruta.

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=275

Nolrim

@"VerdaKrajono" vaya físico yo en bici lo que más llego es por el pan. 😃 La última subida a un puerto que he hecho a sido sobre mi burrita.

Cartagena Field

El "compact" es una marca, o es que llamas así al juego de nuevos platos de tu burra -por cierto, me encanta esa bicicleta-. Gracias por contarnos tu ruta, aquello parece un paraíso para la bicicleta.

VerdaKrajono

Antiguamente las bicis de carretera solían llevar dos platos con 52 y 42 dientes, a veces el grande era de 53. Esos desarrollos son ideales para llano pero si hay que subir pendientes fuertes la cosa se complica porque a cadencias bajas las rodillas sufren, los músculos se sobrecargan y se aprovecha peor la fuerza aplicada sobre el pedal. Para aumentar la cadencia se pensó primero en bajar el número de dientes del plato pequeño bajándolo a 39. La combinación 52/39 se convirtió en un estándar pero seguía siendo dura para alta montaña. Ya no se podía reducir más el número de dientes porque no cabían en los agujeros de la araña (130mm) así que tocó hacer arañas con menor diámetro (110mm) para poder poner platos de 34 o 36 dientes. A estas bielas con araña de 110BCD se les llama compact sean de la marca que sean. Las que llevo ahora son francesas (Stronglight).
Con un 50/36 delante y un 12/32 detrás subo lo que sea sin morir en el intento manteniendo razonables velocidades medias y penalizo muy poco en descenso o en llano (con poner un 11 atrás, asunto resuelto). La bici es para disfrutarla, no para padecerla.

Las bicis modernas son más ligeras y tecnológicamente mucho más avanzadas pero las clásicas son especialmente hermosas.

Vivo en una muy buena zona para el ciclismo porque puedo elegir llano o, mucho mejor, montaña por todos lados al lado de casa. Si están ahí es para subirlas, para qué si no?

Elgranmansini

Este año tengo dos propósitos deportivos, el primero seguir jugando al pádel en 4ta categoría e intentar subir a tercera.
Por otro lado me gustaría retomar las carreras de trail, y para mayo de 2020 intentar hacer el soplao en Cantabria una carrera de montaña de 50km.
Pero solo si estoy bien entrenado lo intentare hacer corriendo, si no me meteré en la light con los andarines.

old spice

Hola compañeros, como veo que hay varios deportistas entre vosotros quería preguntaros por las cremas de calentamiento.
he estado mirando las de decathlon y no me han convencido, quizás por mi desconocimiento. Hay una de la propia marca y otra del tigre no se que... Diminuta que vale una pasta.
podríais recomendarme alguna o algún foro especialista? He leido de pasada en uno los diferentes niveles de cremas de calentamiento, pero no me apetece comprarlas on_line. Y tampoco se donde ni cual comprar

Elgranmansini

old spice escribió
Hola compañeros, como veo que hay varios deportistas entre vosotros quería preguntaros por las cremas de calentamiento.
he estado mirando las de decathlon y no me han convencido, quizás por mi desconocimiento. Hay una de la propia marca y otra del tigre no se que... Diminuta que vale una pasta.
podríais recomendarme alguna o algún foro especialista? He leido de pasada en uno los diferentes niveles de cremas de calentamiento, pero no me apetece comprarlas on_line. Y tampoco se donde ni cual comprar

He usado fisiocrem creo que se escribe así, y para zonas lesionadas radiosalil que es una crema antinflamatoria que genera un poco de calor.
Para acabar como relajante, alcohol de algas o de romero hecho en casa.

old spice

Elgranmansini escribió
old spice escribió
Hola compañeros, como veo que hay varios deportistas entre vosotros quería preguntaros por las cremas de calentamiento.
he estado mirando las de decathlon y no me han convencido, quizás por mi desconocimiento. Hay una de la propia marca y otra del tigre no se que... Diminuta que vale una pasta.
podríais recomendarme alguna o algún foro especialista? He leido de pasada en uno los diferentes niveles de cremas de calentamiento, pero no me apetece comprarlas on_line. Y tampoco se donde ni cual comprar

He usado fisiocrem creo que se escribe así, y para zonas lesionadas radiosalil que es una crema antinflamatoria que genera un poco de calor.
Para acabar como relajante, alcohol de algas o de romero hecho en casa.

Ok, cuando jugaba al futbol usaba reflex(radiosalil) tanto en crema como spray.
pero buscaba una crema efecto calor con vasodilatación, y he leido que las que contienen arnica.
para después de entrenar una efecto frío, el alcohol de romero no me hace nada

the black barba

Pues yo actualmente practico Crossfit junto con halterofilia en Granada. He ido a un par de competiciones de Crossfit. Para esta nueva temporada pretendo seguir yendo a alguna competicion más y por fin federarme y competir en halterofilia.

Enzo1

Voy a aprovechar este hilo para preguntar a los ciclistas. Me podéis recomendar algún rodillo? Estoy mirando y mirando y cuanto mas miro mas dudas tengo... Sobre todo que sea silencioso, o lo mas silencioso posible!

VerdaKrajono

Para entrenar en casa uso una de spinning pero no rodillo de ningún tipo. Si vas a usar uno de rulos reducirás el ruido colocando bajo él una alfombra o esterilla y usando cubiertas lisas y presión alta pero el ruido de los rulos dependerá del modelo y ahí tienen la palabra los que los usan. Estaré atento a las respuestas porque también me interesa.

Enzo1

VerdaKrajono escribió
Para entrenar en casa uso una de spinning pero no rodillo de ningún tipo. Si vas a usar uno de rulos reducirás el ruido colocando bajo él una alfombra o esterilla y usando cubiertas lisas y presión alta pero el ruido de los rulos dependerá del modelo y ahí tienen la palabra los que los usan. Estaré atento a las respuestas porque también me interesa.

Mi problema es el espacio. Meto una de esas en casa y me echan! El sábado estuve probando un par en un decathlon y son demasiado ruidosos. Tendré que tirar a uno de gama media que según he visto en algunos canales de YouTube no hacen tanto ruido.

old spice

Hola compañeros, como hace poco pregunte por los geles de calentamiento y no obtuve respuestas convincentes salvo la del compañero granmansini, os dejo mi impresión de dos que compré en decathlon para el que le pueda servir de referencia.

La de aptonia es de la marca de decathlon, llevo una semana probándola y no se siente calor solo aplicandola, se activa con el sudor al hacer deporte y ahí es cuando se nota el calor(bastant) que produce, por ejemplo en las lumbares al estar en contacto con la camiseta sudada tiene más efecto que por ejemplo en las piernas que van al descubierto y el sudor se evapora. Para activarla te mojas un poco después de absorverla por ejemplo.
el bálsamo del tigre ya es otro cantar, te lo aplicas y al poco se nota un hormigueo, no calor, sino como si se te adormeciera el músculo y te lo deja muy relajado, es cojonuda y huele a canela rico rico que me han dado varias veces ganas de probarla(esto es cierto)

VerdaKrajono

Para salir a hacer bici hace falta, aparte de tiempo y ganas, una bici. Ya tengo varias pero pasa como con las navajas, con una vale pero de vez en cuando hay que adoptar a alguna que tenga falta de cariño y atenciones.
En julio me encontré algo que en su día fue una Zeus Grand Prix. Un triste cuadro desnudo y muy maltratado. Se vino a casa.

Después de desparasitarla, ponerle las vacunas y darle una temporada de buena alimentación ya luce mucho mejor:

Tras algunas pruebas menores hoy ya salió en ruta a acumular kilómetros. Para alguna marcha o así le tengo pedales clásicos con rastrales pero para ruta dándole algo de caña mejor automáticos.
Ahora a disfrutarla con ella y con sus hermanas. No haré más proyectos de restauración en una buena temporada, aunque con las piezas que tengo podría montar fácilmente una... que no, a descansar de eso y a dar más pedal... Son un vicio las clásicas.

Cartagena Field

Joer, macho, la has dejado niquelada, me quito el sombrero. Me recuerda a una Romani que tuve con los cambios así, en el cuadro, y pedales con rastrales, con la que empecé allá por el 77; qué cariño le tenía a esa bici. Que la disfrutes mucho.

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